la loca de la casa

Siete estrategias fáciles para calmar a la loca de la casa

(es decir, la conversacion interna innecesaria)

Decirme: "Ya sé, es difícil tener miedo"

Escribir en papel lo que dice la loca de la casa.

Preguntarme: "¿Qué parte de mi cabeza está escuchando cuando escucho?"

Repetir una misma palabra con el ritmo de la respiración.

Sentir el aire que sale por mi nariz.

Buscar el punto de mi cuerpo que menos sensaciones tiene.

Buscar el sonido más distante que puedo escuchar.